# پاس دادن و گرفتن توپ : پایه بازی هندبال #
چرا پاس دادن و گرفتن توپ مهم است؟
پاس دادن و گرفتن، دو عامل اصلی در کنترل توپ است . ناتوانی در کنترل توپ باعث از دست رفتن مالکیت توپ و افزایش فرصت های گلزنی حریف می شود. موفقیت حمله یک تیم در گرو توانایی تیمی برای حرکت دادن سریع و دقیق توپ از یک بازیکن به بازیکن دیگر است. هنگامی که مالک توپ هستید، وظیفه شما حمله به دروازه حریف برای گل زدن است، اگر فرصت گلزنی وجود ندارد شما باید آهنگ حمله را با پاس دادن توپ به هم تیمی حفظ کنید . پاس دادن مداوم و دقیق باعث تداوم حمله و افزایش فشار روی مدافعان حریف و نهایتاً افزایش فرصت های گلزنی می شود.
طرز اجرای پاس دادن از بالای سر
مرحله آمادگی برای اجرای این پاس داشتن موقعیت شوت کردن است که شما را در وضعیت بدنی مناسبی نسبت به حریف قرار می دهد . هنگامی که توپ را می خواهید دریافت کنید، انگشتان دست گیرنده را در جهت توپ باز کنید و با نوک انگشتان توپ را محکم بگیرید. صحیح گرفتن توپ عامل مهمی در حفظ کنترل آن است . برای پاس دادن، آرنج را 90 درجه خم کنید و توپ را به طرف بالا و عقب ببرید. وزن شما باید روی پای عقب باشد ( همان پای طرف دست پرتاب کننده) و شانه ها باید عمود به هدف باشد. برای پاس دادن، با پای مخالف دست پرتاب کننده یک قدم به سمت هدف حرکت کنید و در همان موقع وزن خود را به پای جلو منتقل کنید، سپس بالا تنه را طوری به سمت هدف بچرخانید که شانه ها و هدف روبروی هم قرار گیرند. پس از آن آرنج را باز کنید و ساعد خود را پرتاب کنید و در نهایت مچ را با حرکت ناگهانی جلو برید و توپ را رها کنید. چرخش توپ به سمت عقب ( پس چرخش ) در هنگام حرکت به سمت هدف، نشان از پرتاب صحیح شما دارد. در ادامه حرکت ، زمانی که دست پرتاب کننده به سمت پایین می آید، وزن خود را روی پای جلو قرار دهید.
پاس از بالای سر ( شکل 1)
آمادگی
1ـ توپ را با نوک انگشتان محکم بگیرید.
2ـ آرنج را 90 درجه خم کنید.
3ـ وزن خود را به پای عقب منتقل کنید.
4ـ شانه ها عمود به هدف باشد.
اجرا
5ـ به سمت هدف گام بردارید
6ـ بچرخید تا شانه ها روبروی هدف قرار گیرند.
7ـ آرنج را به سمت جلو حرکت دهید.
ادامه حرکت
8ـ وزن خود را به سمت جلو منتقل کنید.
9ـ دست پرتاب کننده به حالت ریلکس به پایین رفتن ادامه می دهد.
طرز اجرای پاس مچ
در حالی که پاها به اندازه عرض شانه ها از هم فاصله دارند و زانوها کمی خمیده و وزن بدن در حالت تعادل است، روبروی مدافع قرار بگیرید. توپ را دو دستی در ارتفاع کمر محکم نگهدارید. برای پاس دادن یک گام از پهلو به سمت هدف قرار دهید. در این حالت، دست پاس دهنده توپ را از بالا محکم گرفته و دست دیگر زیر توپ قرار می گیرد. اکنون وزن خود را به سمت هدف منتقل کنید و آرنج و ساعد را در همان جهت سریعاً دراز کنید. هنگامی که ساعد را دراز می کنید مچ دست را به سمت بالا بچرخانید و در خاتمه با فشار شست توپ را رها کنید. در پایان حرکت دست به طور طبیعی کشیده شده و ریلکس می باشد، زانوها خمیده و وزن بدن روی پای طرف دست پرتاب کننده است.
پاس مچ ( شکل 2)
آمادگی
1ـ توپ را در ارتفاع کمر دو دستی بگیرید.
2ـ پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کنید.
اجرا
3ـ از پهلو یک گام به سمت هدف حرکت کنید.
4ـ آرنج را به سمت هدف بلند کنید.
5ـ توپ را با دست پاس دهنده نگهدارید.
6ـ وزن خود را به سمت هدف منتقل کنید.
7ـ آرنج را دراز کنید.
8ـ مچ دست را بچرخانید.
9ـ توپ را با شست فشار دهید.
ادامه حرکت
10ـ دست پاس دهنده را دراز کنید.
11ـ زانو را خم کنید.
12ـ وزن خود را به پای طرف دست پاس دهنده منتقل کنید.
طرز گرفتن توپ در بالای کمر
هنگامی که آماده دریافت توپ شدید، وضعیت بدن خود را نسبت به توپ تنظیم کنید. دست های خود را در حالی که آرنج ها کمی خم شده است به طرف توپ دراز کنید. در حالی که انگشتان دست ها به طرف بالا هستند با شست ها و انگشتان سبابه مثلثی مانند سبد تشکیل دهید و توپ را دریافت کنید. در هنگام رسیدن توپ، آرنج ها را خم کنید . دستها را به سمت سینه ببرید و توپ را با یک دست محکم بگیرید و برای شوت کردن و یا پاس دادن توپ را بالای شانه ببرید ( شکل 3ـ1 a.c را ببینید) .
آمادگی
1ـ توپ را نگاه کنید.
2ـ بدن را با توپ تنظیم کنید.
3ـ دستها را دراز کنید.
4ـ انگشتان را بالا نگهدارید.
5ـ انتهای انگشتان شست را نزدیک هم نگهدارید.
اجرا
6ـ توپ را دریافت کنید .
7ـ آرنجها را خم کنید و توپ را کنترل کنید.
ادامه حرکت
8 ـ دستها را به طرف سینه ببرید.
طرز گرفتن توپ زیر کمر
البته این موقعیت مناسبی برای دریافت توپ نیست اما گاهی توپ در مسیرهای غیر قابل پیش بینی حرکت می کند. بهترین روش گرفتن توپ در زیر کمر این است که کف دست ها رو به جلو و نوک انگشتان به سمت پایین باشد. انگشتان کوچک تقریباً باید همدیگر را لمس کنند تا دستهای شما مثل بیل به نظر آیند. هنگام دریافت توپ، آرنجها را خم کنید و دستها را به طرف سینه ببرید. توپ را یک دست محکم بگیرید و برای شوت کردن یا پاس دادن ، آن را به بالای شانه ببرید .
آمادگی
1ـ توپ را نگاه کنید.
2ـ بدن را با توپ تنظیم کنید.
3ـ کف دستها به طرف جلو باشد.
4ـ نوک انگشتان به طرف زمین .
5ـ انگشتان کوچک تقریباً به هم چسبیده باشند.
6ـ زانوها را خم کنید.
7ـ دستها را دراز کنید.
اجرا
8ـ توپ را دریافت کنید.
9ـ آرنجها را همراه با دریافت توپ خم کنید.
ادامه حرکت
10ـ توپ و دستها را به سینه نزدیک کنید.
