تاریخچه هندبال :

در مورد اين رشته ورزشي تاريخ دقيقي را نمي توان مشخص نمود . ولي بدون ترديد شكل گيري و پيدايش آن را مي توان به قبل از ميلاد مسيح نسبت داد . هومر تاريخ نويس مشهور يونان در كتاب معروف خود به نام اوديسه از اين ورزش به نام اورانيا نام برده است . اين بازي كه روي يكي از ديوارهاي آتن قديم در سال 600 قبل از ميلاد حجاري شده بود ، درسال 1962 كشف گرديد . اين ورزش در سال 1890 ميلادي با تغييراتي كه در آن توسط كنراد كوخ ، معلم ورزش آلماني داده شد ، به صورت يك ورزش جديدتر به نام رافابل اشپيل معرفي شد . پس از جنگ جهاني اول ، ورزش هندبال توسط آقاي هرمان رئيس فدراسيون هندبال آلمان مورد توجه قرار گرفت و خدمات زيادي به ورزش هندبال ارئه نمود .

ادامه نوشته

هندبال در مدارس

هندبال يك رشته ورزشي مناسب براي دانش‌آموزان در تمام مقاطع تحصيلي است. اين ورزش براي تمام سنين سرگرم كننده است، سبب تقويت تمام عضلات بدن مي‌شود، به علت تحرك زياد باعث تناسب اندام در دانش‌آموزان مي‌شود، ورزش چندان گراني نيست و جثه دانش‌آموز در موفقيت او در اين ورزش موثر نيست، يعني همه دانش‌آموزان با هر جثه‌اي مي‌توانند در اين ورزش پيشرفت كنند.

 

اثرات بدني هندبال

هندبال مي‌تواند روي سيستم‌هاي مختلف بدن تاثيرات مثبتي داشته باشد.

‌* آمادگي جسماني: هندبال باعث افزايش سرعت، قدرت، استقامت، چابكي و انعطاف‌پذيري در فرد ورزشكار مي‌شود.

‌* آمادگي رواني: خلا‌قيت و قدرت تصميم‌گيري در ورزشكاران اين رشته افزايش مي‌يابد.

ادامه نوشته

آسيب‌‌هاي ورزشي در هندبال

اگرچه در اين ورزش عمدتا بازيكنان از دست‌هاي خود براي پاس‌كاري توپ استفاده مي‌كنند، ولي جالب است بدانيد كه آسيب‌هاي اين رشته بيشتر در اندام تحتاني ايجاد مي‌شود. طبق تحقيقات انجام شده، بيشتر از 50 درصد آسيب‌هاي ورزشي در رشته هندبال در ناحيه پاها است. شايد علت اين آسيب‌ها دويدن و پرش‌هاي سريعي است كه بازيكن بايد در طول بازي هندبال داشته باشد. مهم‌ترين آسيب‌ها در اين ورزش عبارتند از:

‌* كشيدگي عضلات‌ هامسترينگ: عضلات اين مجموعه در ناحيه پشت ران‌ها قرار دارند.
* كشيدگي عضلات چهارسر: اين عضله در جلوي ران قرار مي‌گيرد.

* كشيدگي تاندون آشيل: تاندوني كه باعث اتصال عضلات ساق به ناحيه پاشنه مي‌شود.
* آسيب مينيسك زانو

* پيچ‌خوردگي مچ پا

* پارگي ليگامان صليبي در زانوها

* آسيب مفاصل كتف

 

ادامه نوشته

قوانین و مقررات

زمین بازی :

۱) -محوطه ای است به شکل مستطیل که طول آن ۴۰متر و عرض آن ۲۰ متر می باشد . این زمین دارای دو محوطه دروازه (قانون ۱:۴ و قانون ۶ )و یک محوطه بازی است .دو خط بلند طولی را خطوط کناری و خطوط کوتاه انتهایی را خط دروازه (بین دو پایه دروازه )یا خط بیرونی دروازه (دو طرف دروازه )می نامند .زمین بازی حداقل باید در طول خطوط کناری یک متر و در پشت خط بیرونی دروازه ۲ متر حریم داشته باشد . وضعیت زمین بازی نباید به صورتی تغییر یابد که باعث کسب آوانتاژیکی از تیم ها شود

ادامه نوشته

تغذیه خوب برای ورزشکاران:

وقتی که زمان غذا خوردن برای تمرین ورزشی فرا می رسد توجه به چند نکته جهت برنامه ریزی غذایی ضروری به نظر می رسد. کربوهیدرات، چربی و پروتئین همه در تهیه سوختی که برای ماهیچه های فعال لازم است سهم دارند هر گرم کربوهیدرات و پروتئین ۴کالری و هر گرم چربی ۹ کالری را تامین نموده ، همه مواد غذایی به شکل آدنوزین تری فسفات ATP به انرژی تبدیل می شوند. هر ماده غذایی خصوصیات منحصر به فردی دارد که تعیین می کند چگونه به انرژی تبدیل شود. کربوهیدرات سوخت اصلی غذایی است که تمرینات متوسط نسبتا" شدید را سوخت رسانی می کند. در حالی که چربی برای تمرین با شدت طولانی مدت، سوخت رسانی می کند. پروتئینها عموما" برای حمایت و ترمیم بافتهای بدن استفاده می شوند و بطور معمول برای فعالیت توان عضلانی مورد استفاده قرار نمی گیرند.

ادامه نوشته

عوامل موثر در یادگیری هندبال

1- استعداد بدنی و فکری

مهمترین اصل در هر ورزشی استعداد ذاتی شخص می باشد این استعداد در مورد بدن بیشتر حائز اهمییت می باشد . مخصوصا در مورد ورزش قهرمانی نیاز به بازیکنانی با اندامی کاملا متناسب با آن ورزش وجود داشته باشد .البته استثنا در مورد هر ورزشی وجود دارد و آن نیز باید نابغه این ورزش باشد .همانتور که در مورد هندبال می بینیم که توشیبایف آذربایجانی الصل (تبعه اسپانیا) در این ورزش به عنوان نابغه هندبال و یا مارادونای نابغه فوتبال معرفی می شود.

مثلا امروزه در مورد یک دروازبان هندبا ل حداقل شرط قد وی را  180- 185 ذکر  می کنند . و در مورد بغل ها این شرط قدی حداقل باید   195- 185 باشد.

 

 

ادامه نوشته

لزوم استعدادیابی هند بال در مدارس کشور

برگزاری رقابتهای هندبال جام ملتهای آسیا در اصفهان و عدم توفیق تیم ملی ایران برای راهیابی به رقابتهای جهانی واقعیتهایی را مشخص کرد و ضرورت یک ساختارشکنی و رنسانس را  بیش از پیش نمایان ساخت . هندبال ایران برای کسب موفقیتهای پایدار و مداوم نیازمند به اصلاحات ساختاری،کنار گذاشتن تعصبات   منطقه ای ، ایجاد پایگاههای استعدادیابی ، گسترش هندبال در مدارس سراسر ایران و خارج کردن هندبال از انحصار برخی از استانها است .

ادامه نوشته